Gurkrullar med Kalkon Skinka
✨
Lätt protein snack.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
Tillagning
1
Se beskrivningen för måndag.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier95
Totalt fett2.1g
Mättat fett0.7g
Enkelomättat fett0.9g
Fleromättat fett0.6g
Kolesterol36.0mg
Natrium663.0mg
Totala kolhydrater7.0g
Kostfiber0.8g
Löslig fiber0.3g
Olöslig fiber0.4g
Totalt socker3.4g
Tillsatt socker0.3g
Nettokolhydrater6.2g
Protein13.3g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.2mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat12.9mcg
Mineraler
Kalcium28.8mg
Järn0.8mg
Magnesium31.5mg
Fosfor156.0mg
Zink1.0mg
Selen12.4mcg
Jod4.5mcg
Kalium400.5mg
Övrigt
Omega-30.0g
Omega-60.6g
Blodsockersindex22.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos
Äpple och Mandelsmör
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
2 Dietister online
2 platser kvar idag