Grytpörköl med Tarhonya

🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Traditionell ungersk grytpörköl med rik, kryddig sås, serverad med tarhonya.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Grytpörköl med Tarhonya
90 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Fläskbog
Fläskbog
800 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
2 st
olja till stekning
olja till stekning
3 matsked
Söt paprika, mald paprika
Söt paprika, mald paprika
🍅Nattskuggor
2 matsked
vitlök
vitlök
🧅Hög FODMAP
3 klyfta
Malen kummin
Malen kummin
0.5 tesked
Salt
Salt
1.5 tesked
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked
torrpasta (fullkorn rekommenderas)
torrpasta (fullkorn rekommenderas)
🌾Gluten
400 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
90 min
Portioner
4
allergens
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Finhacka löken och tärna fläskköttet.

2

Hetta upp olja i en stor kastrull och fräs löken tills den är genomskinlig.

3

Ta bort från värmen, tillsätt paprikapulver, rör om snabbt och tillsätt sedan lite vatten så att det inte bränns.

4

Tillsätt det tärnade fläskköttet, salta och peppra, och bryn tills det är vitt.

5

Häll på så mycket vatten att det precis täcker köttet. Tillsätt den pressade vitlöken och kumminfrön.

6

Låt sjuda på låg värme under lock i 60-75 minuter, tills köttet är mjukt. Fyll på med vatten då och då om det behövs.

7

Under tiden, stek pastan: rosta den gyllenbrun i en stekpanna med lite olja, häll sedan på dubbelt så mycket hett vatten, salta och koka mjukt tills vattnet absorberats.

8

Servera fläskpörkölt med pastan, eventuellt med inlagd gurka. Njut av matlagningen med din Kis Kukta!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier906
Totalt fett46.1g
Mättat fett13.5g
Enkelomättat fett20.6g
Fleromättat fett7.6g
Kolesterol140.0mg
Natrium852.9mg
Totala kolhydrater75.7g
Kostfiber13.3g
Löslig fiber2.6g
Olöslig fiber7.6g
Totalt socker3.9g
Nettokolhydrater59.1g
Protein49.8g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat42.2mcg
Mineraler
Kalcium77.0mg
Järn6.4mg
Magnesium190.0mg
Fosfor757.5mg
Zink7.6mg
Selen120.4mcg
Jod3.1mcg
Kalium1067.9mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Blodsockersindex45.7
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

2 Dietister online
2 platser kvar idag