Grekisk yoghurt med linfrö
✨
🥛Mjölk
🥛Laktos
---
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
2 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Grekisk yoghurt (lågt fettinnehåll)
🥛Mjölk
🥛Laktos
150 g
malda linfrön
1 matsked
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
2 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🥛Laktos
Tillagning
1
Ett enkelt eftermiddagsmellanmål som är snällt mot magen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier188
Totalt fett11.9g
Mättat fett4.1g
Enkelomättat fett2.6g
Fleromättat fett4.8g
Kolesterol15.0mg
Natrium58.4mg
Totala kolhydrater9.7g
Kostfiber4.0g
Löslig fiber1.2g
Olöslig fiber2.9g
Totalt socker5.0g
Nettokolhydrater5.6g
Protein16.2g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.1mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat23.4mcg
Mineraler
Kalcium202.7mg
Järn0.9mg
Magnesium74.5mg
Fosfor319.9mg
Zink1.4mg
Selen9.8mcg
Jod18.0mcg
Kalium331.7mg
Övrigt
Omega-33.4g
Omega-61.4g
Blodsockersindex52.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
skapad av Kukta AIEn speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.
Visa recept
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
🌰Nötter
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Visa recept
1 Dietister online
3 platser kvar idag