Fylld zucchini med avokado
✨
🧅Hög FODMAP
Fredagsmiddagsrester med färsk skivad avokado.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Värm zucchinin och tillsätt färsk avokado.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier364
Totalt fett20.8g
Mättat fett7.9g
Transfett1.0g
Enkelomättat fett9.4g
Fleromättat fett1.0g
Kolesterol142.0mg
Natrium132.9mg
Totala kolhydrater1.1g
Kostfiber0.8g
Löslig fiber0.3g
Olöslig fiber0.6g
Totalt socker0.1g
Nettokolhydrater0.2g
Protein43.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.6mg
B12-vitamin4.4mcg
Folat24.1mcg
Mineraler
Kalcium25.5mg
Järn4.7mg
Magnesium45.6mg
Fosfor402.5mg
Zink9.1mg
Selen36.3mcg
Jod5.4mcg
Kalium696.6mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Blodsockersindex1.9
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
🌰Nötter
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos
Äpple och Mandelsmör
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.
Visa recept
1 Dietister online
2 platser kvar idag