Fylld Paprika med Cottage Cheese

🥛Mjölk
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP

Super snabbt och mättande mellanmål eller ett lätt tillbehör till middagen.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Fylld Paprika med Cottage Cheese
5 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Kalifornisk paprika
Kalifornisk paprika
🍅Nattskuggor
1 st
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛Mjölk
🥛Laktos
150 g
Pumpafrön
Pumpafrön
10 g
Gräslök
Gräslök
🧅Hög FODMAP
1 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1

Tvätta paprikan, dela den på mitten och kärna ur den.

2

Blanda cottage cheese med salt, peppar och finhackad gräslök.

3

Fyll paprika-båtarna med ostblandningen.

4

Strö över lite pumpafrön på toppen för krispighet och nyttiga fetter. Smaklig måltid!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier223
Totalt fett11.6g
Mättat fett5.0g
Enkelomättat fett3.3g
Fleromättat fett3.0g
Kolesterol25.5mg
Natrium543.1mg
Totala kolhydrater9.8g
Kostfiber2.0g
Löslig fiber0.6g
Olöslig fiber1.4g
Totalt socker6.6g
Nettokolhydrater7.8g
Protein20.7g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.3mg
B12-vitamin0.9mcg
Folat62.3mcg
Mineraler
Kalcium147.7mg
Järn1.4mg
Magnesium81.9mg
Fosfor396.9mg
Zink1.9mg
Selen8.9mcg
Jod23.8mcg
Kalium385.7mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-62.9g
Blodsockersindex12.2
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

5 Dietister online
4 platser kvar idag