Bovetegröt med grekisk yoghurt och valnötter

🥛Mjölk
🌰Nötter
🥛Laktos

Mättande frukost gjord på fria ingredienser.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Bovetegröt med grekisk yoghurt och valnötter
15 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Bovete
Bovete
50 g
Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt
🥛Mjölk
🥛Laktos
100 g
Valnöt
Valnöt
🌰Nötter
20 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌰Nötter
🥛Laktos
Tillagning
1

Bovete gröt berikad med äpple, kanel, grekisk yoghurt och valnötter.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier399
Totalt fett19.2g
Mättat fett4.5g
Enkelomättat fett3.5g
Fleromättat fett10.2g
Kolesterol17.0mg
Natrium36.9mg
Totala kolhydrater42.5g
Kostfiber6.3g
Löslig fiber1.6g
Olöslig fiber4.8g
Totalt socker5.0g
Nettokolhydrater36.1g
Protein19.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat55.1mcg
Mineraler
Kalcium138.6mg
Järn1.7mg
Magnesium158.1mg
Fosfor412.7mg
Zink2.3mg
Selen7.2mcg
Jod15.1mcg
Kalium459.2mg
Övrigt
Omega-31.9g
Omega-68.1g
Blodsockersindex63.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristaskapad av Kukta AI

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Visa recept
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristaskapad av Kukta AI

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

Visa recept
Avokadotoast med kokt ägg
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP

Avokadotoast med kokt ägg

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.

Visa recept
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristaskapad av Kukta AI

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

Visa recept
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Spenat- och Svamppaj (Frittata)

236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
Nutristaskapad av Kukta AI

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!

Visa recept
5 Dietister online
7 platser kvar idag