Berikad grekisk yoghurt med bär
✨
🥛Mjölk
🌰Nötter
🥛Laktos
🍎Fruktos
Helglyx med extra frön.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Grekisk yoghurt (naturell)
🥛Mjölk
🥛Laktos
150 g
Valnöt
🌰Nötter
30 g
Hallon
🍎Fruktos
50 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌰Nötter
🥛Laktos
🍎Fruktos
Tillagning
1
Använd 30g nötter och 1 msk chiafrön.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier422
Totalt fett34.9g
Mättat fett11.9g
Enkelomättat fett6.6g
Fleromättat fett14.8g
Kolesterol16.5mg
Natrium55.1mg
Totala kolhydrater15.5g
Kostfiber5.3g
Löslig fiber1.0g
Olöslig fiber4.3g
Totalt socker8.4g
Nettokolhydrater10.2g
Protein20.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.8mg
B12-vitamin0.7mcg
Folat57.9mcg
Mineraler
Kalcium206.9mg
Järn1.4mg
Magnesium74.9mg
Fosfor320.8mg
Zink2.3mg
Selen4.6mcg
Jod30.9mcg
Kalium419.3mg
Övrigt
Omega-32.9g
Omega-611.6g
Blodsockersindex43.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos
Fullkornskex med Ost och Gurka
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
10 min
2 pp
🌰Nötter
💊Salicylater
☕Koffein
🍎Fruktos
Avokadochokladmousse
98 kcal
P:3g
K:17g
F:6g
skapad av Kukta AIEn krämig dessert eller ett mellanmål, rikt på hjärtvänliga fetter, som hjälper dig att övervinna sötsuget.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos
Äpple och Mandelsmör
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
5 Dietister online
4 platser kvar idag