Ångade biffskivor med blomkålsris (Upprepning)
✨
Järnrik lunch.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
40 min
1 portion
Medel
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
40 min
Portioner
1
Tillagning
1
Gör det enligt torsdagens recept med extra olja.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier637
Totalt fett52.5g
Mättat fett9.3g
Transfett0.4g
Enkelomättat fett35.6g
Fleromättat fett5.2g
Kolesterol117.0mg
Natrium99.9mg
Protein40.1g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin3.8mcg
Folat10.8mcg
Mineraler
Kalcium9.4mg
Järn4.6mg
Magnesium37.8mg
Fosfor378.0mg
Zink8.6mg
Selen39.6mcg
Jod4.5mcg
Kalium612.4mg
Övrigt
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Medel
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Ångad lax med quinoa och broccoli
635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
💊Salicylater
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
4 Dietister online
4 platser kvar idag