Vårsandwich med ostekrem

🌾Gluten
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🥛Laktose
Laget av
Anonymous avatar1965btunde

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Fullkornbrød
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
2 skive
Rødløk
Rødløk
🧅Høy FODMAP
1 ss
Slangeagurk
Slangeagurk
50 g
Malt spisskummen
Malt spisskummen
1 klype
Magre cottage cheese
Magre cottage cheese
🥛Melk
🥛Laktose
80 g
Naturell yoghurt
Naturell yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
1 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🌾Gluten
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🥛Laktose
Fremgangsmåte
1

Mos cottage cheese med en gaffel og bland med yoghurt.

2

Smak til med paprika, malt spisskummen, finhakket løk og en klype salt.

3

Smør ostekremen på fullkornbrødet.

4

Legg på rikelig med friske grønnsaker (tomat, paprika, agurk).

5

Rask, men næringsrik frokost eller middag.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier205
Totalt fett2.8g
Mettet fett0.9g
Enumettet fett0.7g
Flerumettet fett1.1g
Kolesterol5.9mg
Natrium265.1mg
Totalt karbohydrater27.6g
Kostfiber4.0g
Løselig fiber1.1g
Uløselig fiber2.7g
Totalt sukker7.2g
Tilsatt sukker1.0g
Nettokarbohydrater22.4g
Protein17.1g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.5mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre44.2mcg
Mineraler
Kalsium146.2mg
Jern1.7mg
Magnesium53.2mg
Fosfor265.8mg
Sink1.2mg
Selen20.4mcg
Jod15.0mcg
Kalium331.9mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-60.8g
Glykemisk indeks61.7
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

4 dietitianer online
4 plasser igjen i dag