Torsk med avokado og grønne bønner

🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP

Enkel middag beriket med avokado.

Laget av
NutristaNutrista AI
Torsk med avokado og grønne bønner
25 min
2 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
600 g
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
1 stk
Grønne bønner
Grønne bønner
500 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
2
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Surr løken i 2 ss olivenolje.

2

Tilsett grønne bønner og krydder.

3

Legg fiskefiletene over og stek dem ferdige.

4

Tilsett en halv moden avokado per person ved servering.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier494
Totalt fett21.0g
Mettet fett3.1g
Enumettet fett13.6g
Flerumettet fett2.9g
Kolesterol129.0mg
Natrium179.0mg
Totalt karbohydrater19.6g
Kostfiber8.4g
Løselig fiber3.0g
Uløselig fiber5.4g
Totalt sukker8.3g
Nettokarbohydrater11.1g
Protein58.5g
Vitaminer
D-vitamin2.7mcg
E-vitamin5.6mg
B12-vitamin2.7mcg
Folsyre123.8mcg
Mineraler
Kalsium143.6mg
Jern4.0mg
Magnesium165.8mg
Fosfor717.0mg
Sink1.9mg
Selen100.9mcg
Jod330.8mcg
Kalium1887.9mg
Annet
Omega-30.8g
Omega-61.9g
Glykemisk indeks41.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag