Stekte tofuterninger med dampede grønne bønner

Sesam
🌾Gluten
🫘Soya
🧅Høy FODMAP
🧂Glutamat

Lettfordøyelig vegansk middag.

Laget av
NutristaNutrista AI
Stekte tofuterninger med dampede grønne bønner
15 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Grønne bønner
Grønne bønner
200 g
Sesamolje
Sesamolje
Sesam
1 ts
Soyasaus
Soyasaus
🌾Gluten
🫘Soya
🧅Høy FODMAP
🧂Glutamat
1 ts
Tofu (naturell)
Tofu (naturell)
🫘Soya
100 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
15 min
Porsjoner
1
allergens
Sesam
🌾Gluten
🫘Soya
🧅Høy FODMAP
🧂Glutamat
Fremgangsmåte
1

Kutt tofuen i terninger og stek den i sesamolje og soyasaus.

2

Damp de grønne bønnene, og bland dem deretter med tofuen.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier184
Totalt fett10.2g
Mettet fett1.5g
Enumettet fett3.0g
Flerumettet fett5.2g
Natrium289.7mg
Totalt karbohydrater16.1g
Kostfiber5.7g
Løselig fiber2.1g
Uløselig fiber3.6g
Totalt sukker7.4g
Nettokarbohydrater10.3g
Protein12.1g
Vitaminer
E-vitamin0.9mg
Folsyre81.9mcg
Mineraler
Kalsium425.0mg
Jern3.7mg
Magnesium82.0mg
Fosfor203.4mg
Sink1.5mg
Selen9.9mcg
Kalium553.4mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-65.0g
Glykemisk indeks46.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag