Stekt Torskefilet på en seng av Blandede Grønnsaker

🐟Fisk

Havfisk rik på Omega-3 med sitrondressing.

Laget av
NutristaNutrista AI
Stekt Torskefilet på en seng av Blandede Grønnsaker
25 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
120 g
Gulrot
Gulrot
100 g
Blomkål
Blomkål
100 g
Olivenolje
Olivenolje
1.5 ts
Fersk persille
Fersk persille
1 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
Fremgangsmåte
1

Stek torsken i litt olivenolje.

2

Damp gulrøtter og blomkål.

3

Dryss over litt frisk persille ved servering.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier235
Totalt fett8.9g
Mettet fett1.3g
Enumettet fett5.6g
Flerumettet fett1.5g
Kolesterol54.0mg
Natrium149.5mg
Totalt karbohydrater15.5g
Kostfiber5.3g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber3.5g
Totalt sukker6.7g
Nettokarbohydrater10.2g
Protein24.8g
Vitaminer
D-vitamin1.2mcg
E-vitamin2.3mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsyre53.5mcg
Mineraler
Kalsium71.5mg
Jern1.6mg
Magnesium55.4mg
Fosfor295.6mg
Sink0.9mg
Selen36.1mcg
Jod133.1mcg
Kalium810.3mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Glykemisk indeks50.7
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag