Skinke- og Ost-Riskake Sandwich

🥛Melk
🥛Laktose

Et lett alternativ etter trening når du ikke har tid til å lage mat. Fyller på karbohydrater og proteiner.

Laget av
NutristaNutrista AI
Skinke- og Ost-Riskake Sandwich
3 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Puffet risskake
Puffet risskake
3 stk
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
60 g
Trappista sajt (vagy Edami)
Trappista sajt (vagy Edami)
🥛Melk
🥛Laktose
30 g
Slangeagurk
Slangeagurk
100 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
3 min
Porsjoner
1
allergens
🥛Melk
🥛Laktose
Fremgangsmåte
1

Finn frem 3 riskaker.

2

Legg en skive kyllingbrystskinke på hver.

3

Fordel osteskivene over dem.

4

Server med skiver av slangeagurk for å holde deg hydrert.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier777
Totalt fett15.4g
Mettet fett7.2g
Transfett0.1g
Enumettet fett4.1g
Flerumettet fett3.9g
Kolesterol63.0mg
Natrium915.5mg
Totalt karbohydrater132.4g
Kostfiber5.6g
Løselig fiber0.9g
Uløselig fiber4.6g
Totalt sukker4.1g
Tilsatt sukker0.5g
Nettokarbohydrater126.8g
Protein32.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.5mg
B12-vitamin0.7mcg
Folsyre36.4mcg
Mineraler
Kalsium253.0mg
Jern2.7mg
Magnesium70.3mg
Fosfor429.0mg
Sink3.1mg
Selen21.3mcg
Jod22.0mcg
Kalium543.0mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-63.3g
Glykemisk indeks138.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag