Protein Kvarg med Grønnsaker
✨
🥛Melk
🥛Laktose
🍅Nattskygge
Proteinrik ettermiddagssnacks.
Laget av
Nutrista AI
Nutrista AI
10 min
1 porsj
Lett
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ingredienser
Magert cottage cheese
🥛Melk
🥛Laktose
150 g
Paprika
🍅Nattskygge
1 stk
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🥛Melk
🥛Laktose
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1
Bland kvarg med yoghurt og løk.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier284
Totalt fett9.4g
Mettet fett3.6g
Enumettet fett2.6g
Flerumettet fett2.8g
Kolesterol15.0mg
Natrium94.0mg
Totalt karbohydrater32.0g
Kostfiber17.4g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber15.7g
Totalt sukker9.8g
Nettokarbohydrater14.6g
Protein33.3g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.8mg
B12-vitamin1.2mcg
Folsyre77.5mcg
Mineraler
Kalsium249.5mg
Jern11.1mg
Magnesium119.5mg
Fosfor408.5mg
Sink2.5mg
Selen15.8mcg
Jod30.0mcg
Kalium1520.0mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glykemisk indeks45.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Lett
5 min
1 pp
🥚Egg
⚪Sesam
🧅Høy FODMAP
Hummus Egg Bites
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Se oppskrift
Middels
35 min
4 pp
🧅Høy FODMAP
Estragon-grønnsakssuppe med kyllingbryst
258 kcal
P:22g
KH:16g
F:10g
laget av Kukta AIVarmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.
Se oppskrift
Lett
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
Stekt torsk med dampet grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Se oppskrift
Lett
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Egg
🧅Høy FODMAP
Avokadotoast med kokt egg
197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
laget av Kukta AIPerfekt, balansert snack eller et lett måltid før trening.
Se oppskrift
Lett
25 min
1 pp
🌰Nøtter
Ovnsbakte gresskarbiter med nøtter
137 kcal
P:4g
KH:12g
F:10g
laget av Kukta AIEn behagelig søt, men sunn snacks.
Se oppskrift
Lett
5 min
1 pp
🌰Nøtter
🍎Fruktose
Eple og Mandelssmør
117 kcal
P:3g
KH:10g
F:8g
laget av Kukta AIEn knasende og tilfredsstillende snack som balanserer fiber og sunt fett.
Se oppskrift
1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag