Mandel Heke Filet med Grønne Bønner og Olivenolje

🐟Fisk
🌰Nøtter
🍷Histamin
💊Salicylater

Lettfordøyelig fiskemiddag med sprø mandler.

Laget av
NutristaNutrista AI
Mandel Heke Filet med Grønne Bønner og Olivenolje
20 min
4 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Lysefilet
Lysefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
800 g
Smultret mandel
Smultret mandel
🌰Nøtter
80 g
Grønne bønner
Grønne bønner
800 g
Olivenolje
Olivenolje
4 ss
sitron
sitron
💊Salicylater
1 stk

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
4
allergens
🐟Fisk
🌰Nøtter
🍷Histamin
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Stek hekefiletene i 2 ss olje.

2

Rist mandlene i en tørr stekepanne, og strø dem over fisken.

3

Damp de grønne bønnene, og drypp over ekstra olivenolje før servering.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier492
Totalt fett28.2g
Mettet fett3.5g
Enumettet fett17.9g
Flerumettet fett5.4g
Kolesterol120.0mg
Natrium152.7mg
Totalt karbohydrater19.4g
Kostfiber8.3g
Løselig fiber2.4g
Uløselig fiber5.9g
Totalt sukker7.7g
Nettokarbohydrater11.2g
Protein45.0g
Vitaminer
E-vitamin8.5mg
B12-vitamin7.0mcg
Folsyre136.2mcg
Mineraler
Kalsium151.2mg
Jern4.0mg
Magnesium165.0mg
Fosfor574.2mg
Sink2.1mg
Selen32.1mcg
Jod0.7mcg
Kalium1186.0mg
Annet
Omega-31.2g
Omega-64.1g
Glykemisk indeks35.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag