Kokt egg med grønnsaker
✨
🥚Egg
🍅Nattskygge
Kveldens proteinkick.
Laget av
Nutrista AI
Nutrista AI
8 min
1 porsj
Lett
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
8 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1
Kok dem hardkokte.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier213
Totalt fett11.2g
Mettet fett3.2g
Enumettet fett3.8g
Flerumettet fett3.5g
Kolesterol186.0mg
Natrium105.0mg
Totalt karbohydrater27.9g
Kostfiber17.4g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber15.7g
Totalt sukker5.6g
Nettokarbohydrater10.4g
Protein13.3g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin7.2mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre78.5mcg
Mineraler
Kalsium142.5mg
Jern11.8mg
Magnesium103.0mg
Fosfor237.5mg
Sink2.5mg
Selen18.8mcg
Jod25.0mcg
Kalium1409.0mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Lett
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
Stekt torsk med dampet grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Se oppskrift
Middels
35 min
4 pp
🧅Høy FODMAP
Estragon-grønnsakssuppe med kyllingbryst
258 kcal
P:22g
KH:16g
F:10g
laget av Kukta AIVarmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.
Se oppskrift
Lett
5 min
1 pp
🥚Egg
⚪Sesam
🧅Høy FODMAP
Hummus Egg Bites
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Se oppskrift
Middels
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Laktose
🧅Høy FODMAP
Blomkålris-kyllingrisotto
361 kcal
P:29g
KH:15g
F:21g
laget av Kukta AILavkarbo 'risotto' laget av blomkål, med en kremet konsistens.
Se oppskrift
Lett
15 min
1 pp
🥚Egg
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Egg scramble med kalkun og fullkornbrød
608 kcal
P:56g
KH:28g
F:30g
laget av Kukta AISolid og proteinrik frokost som gir energi hele formiddagen. Egg og avokado gir sunt fett, og kalkun gir ekstra protein.
Se oppskrift
Lett
25 min
1 pp
Dampet Kyllingbryst med Søtpotet og Olivenolje
354 kcal
P:29g
KH:20g
F:18g
laget av Kukta AIEn kombinasjon av komplekse karbohydrater og magert protein.
Se oppskrift
2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag