Kokt egg med grønnsaker
✨
🥚Egg
🍅Nattskygge
Kveldens proteinkick.
Laget av
Nutrista AI
Nutrista AI
8 min
1 porsj
Lett
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Mer info
Tilberedingstid
8 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1
Kok dem hardkokte.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier213
Totalt fett11.2g
Mettet fett3.2g
Enumettet fett3.8g
Flerumettet fett3.5g
Kolesterol186.0mg
Natrium105.0mg
Totalt karbohydrater27.9g
Kostfiber17.4g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber15.7g
Totalt sukker5.6g
Nettokarbohydrater10.4g
Protein13.3g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin7.2mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre78.5mcg
Mineraler
Kalsium142.5mg
Jern11.8mg
Magnesium103.0mg
Fosfor237.5mg
Sink2.5mg
Selen18.8mcg
Jod25.0mcg
Kalium1409.0mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Lett
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
Stekt torsk med dampet grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Se oppskrift
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Se oppskrift
Lett
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Laktose
Knekkebrød med ost og agurk
690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
laget av Kukta AIFiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.
Se oppskrift
Lett
5 min
1 pp
🥚Egg
⚪Sesam
🧅Høy FODMAP
Hummus Egg Bites
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Se oppskrift
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Egg
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
laget av Ágnes KosztaFiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.
Se oppskrift
Middels
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Dampet laks med quinoa og brokkoli
635 kcal
P:44g
KH:51g
F:29g
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Se oppskrift
1 dietitianer online
2 plasser igjen i dag