Kalkun med brokkoli og sesamfrø

Sesam

Mager kalkunkjøtt beriket med sunne fettsyrer.

Laget av
NutristaNutrista AI
Kalkun med brokkoli og sesamfrø
30 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
kalkunbryst
kalkunbryst
110 g
brokkoli
brokkoli
150 g
Olivenolje
Olivenolje
1.5 ss
Sesamfrø
Sesamfrø
Sesam
10 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
1
allergens
Sesam
Fremgangsmåte
1

Stek kalkunen i olivenolje.

2

Damp brokkolien til den er sprø.

3

Ved servering, dryss over olje og strø over sesamfrø.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier453
Totalt fett32.8g
Mettet fett5.5g
Enumettet fett19.9g
Flerumettet fett6.2g
Kolesterol66.0mg
Natrium111.5mg
Totalt karbohydrater12.2g
Kostfiber5.1g
Løselig fiber1.8g
Uløselig fiber3.3g
Totalt sukker2.6g
Nettokarbohydrater7.2g
Protein29.7g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin5.9mg
B12-vitamin1.3mcg
Folsyre115.2mcg
Mineraler
Kalsium183.6mg
Jern4.0mg
Magnesium96.3mg
Fosfor392.9mg
Sink4.0mg
Selen34.7mcg
Jod28.0mcg
Kalium785.0mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Glykemisk indeks18.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag