Joghurtbasert tunfisksalat

🐟Fisk
🥛Melk
🍷Histamin
🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP
+2

Rask lunsj eller middag, full av proteiner, uten matlaging.

Laget av
NutristaNutrista AI
Joghurtbasert tunfisksalat
10 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Tunfisk på boks (i saltlake)
Tunfisk på boks (i saltlake)
🐟Fisk
🍷Histamin
150 g
California paprika
California paprika
🍅Nattskygge
100 g
Rødløk
Rødløk
🧅Høy FODMAP
20 g
Naturell yoghurt
Naturell yoghurt
🥛Melk
🥛Laktose
2 ss
Sitronsaft
Sitronsaft
💊Salicylater
1 ts
Salt
Salt
1 klype

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
🥛Melk
🍷Histamin
🍅Nattskygge
🧅Høy FODMAP
🥛Laktose
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

La tunfisken renne av (saltlake).

2

Skjær paprika og løk i terninger.

3

Bland tunfisken med grønnsakene og yoghurten.

4

Smak til med sitronsaft, salt og pepper.

5

Server den alene eller på salatblader.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier232
Totalt fett2.5g
Mettet fett1.0g
Enumettet fett0.4g
Flerumettet fett0.7g
Kolesterol48.8mg
Natrium663.3mg
Totalt karbohydrater9.6g
Kostfiber2.5g
Løselig fiber0.8g
Uløselig fiber1.6g
Totalt sukker6.6g
Nettokarbohydrater7.1g
Protein40.5g
Vitaminer
D-vitamin3.0mcg
E-vitamin2.8mg
B12-vitamin3.4mcg
Folsyre55.9mcg
Mineraler
Kalsium67.7mg
Jern2.5mg
Magnesium58.1mg
Fosfor298.8mg
Sink1.5mg
Selen100.0mcg
Jod44.5mcg
Kalium645.6mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-60.2g
Glykemisk indeks29.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag