Grønnsaksragu med biff og brun ris

🥬Selleri
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge

En mettende rett med rødt kjøtt, beriket med masse grønnsaker.

Laget av
NutristaNutrista AI
Grønnsaksragu med biff og brun ris
60 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Magert oksekjøtt
Magert oksekjøtt
500 g
Gulrot
Gulrot
3 stk
Stangselleri
Stangselleri
🥬Selleri
🧅Høy FODMAP
2 stk
hermetisk tomat
hermetisk tomat
🍅Nattskygge
400 g
Brun ris
Brun ris
250 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
60 min
Porsjoner
4
allergens
🥬Selleri
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
Fremgangsmåte
1

Skjær biffen i terninger og finhakk løken.

2

Fres løken i litt olje, tilsett kjøttet og brun det til det er hvitt.

3

Tilsett gulrøtter og selleri i terninger, og hermetiske tomater.

4

Hell på litt vann, krydre med salt, pepper og timian, og la det småkoke under lokk til det er mørt (ca. 45-50 minutter).

5

I mellomtiden koker du brun ris i saltet vann.

6

Når kjøttet er mørt og kraften har tyknet, serverer du det med risen.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier449
Totalt fett7.7g
Mettet fett2.6g
Transfett0.3g
Enumettet fett2.9g
Flerumettet fett1.1g
Kolesterol81.3mg
Natrium303.8mg
Totalt karbohydrater59.1g
Kostfiber5.5g
Løselig fiber1.6g
Uløselig fiber3.9g
Totalt sukker6.9g
Nettokarbohydrater53.7g
Protein34.7g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin2.3mg
B12-vitamin2.6mcg
Folsyre49.1mcg
Mineraler
Kalsium54.0mg
Jern5.6mg
Magnesium122.3mg
Fosfor512.1mg
Sink7.6mg
Selen37.4mcg
Jod6.1mcg
Kalium1003.3mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Glykemisk indeks68.1
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker

228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
Nutristalaget av Kukta AI

En hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.

Se oppskrift
Knekkebrød med ost og agurk
Lett
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Laktose

Knekkebrød med ost og agurk

690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
Nutristalaget av Kukta AI

Fiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.

Se oppskrift
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
🥛Laktose
💊Salicylater

Ovnsbakt laks med linser og fennikel

775 kcal
P:50g
KH:66g
F:36g
Anonymous avatarlaget av Ágnes Koszta

Ovnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.

Se oppskrift
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Egg
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré

874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
Anonymous avatarlaget av Ágnes Koszta

Fiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.

Se oppskrift
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
Lett
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nøtter
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt

207 kcal
P:5g
KH:18g
F:15g
Nutristalaget av Kukta AI

En skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.

Se oppskrift
Avokadotoast med kokt egg
Lett
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Egg
🧅Høy FODMAP

Avokadotoast med kokt egg

197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
Nutristalaget av Kukta AI

Perfekt, balansert snack eller et lett måltid før trening.

Se oppskrift
2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag