Avokado Kikerterkrem med Gulrotstaver

🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Rask og næringsrik lunsj eller mellommåltid. Kombinasjonen av avokado og kikerter er en utmerket kilde til plantebasert protein og sunt fett.

Laget av
NutristaNutrista AI
Avokado Kikerterkrem med Gulrotstaver
10 min
2 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kikerter i hermetikk
Kikerter i hermetikk
🧅Høy FODMAP
150 g
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
1 stk
Gulrot
Gulrot
200 g
Sitronsaft
Sitronsaft
💊Salicylater
1 ss
hvitløk
hvitløk
🧅Høy FODMAP
1 fedd

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
2
allergens
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Ha de avrente kikertene og den modne avokadoen i en foodprosessor.

2

Tilsett sitronsaft, salt, pepper og knust hvitløk.

3

Bland til en kremet konsistens.

4

Skrell gulrøttene og skjær dem i staver.

5

Dypp gulrøttene i kremen og nyt!

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier208
Totalt fett5.9g
Mettet fett0.8g
Enumettet fett2.9g
Flerumettet fett1.5g
Natrium251.2mg
Totalt karbohydrater33.3g
Kostfiber10.2g
Løselig fiber3.1g
Uløselig fiber7.1g
Totalt sukker8.7g
Nettokarbohydrater23.1g
Protein8.2g
Vitaminer
E-vitamin1.5mg
Folsyre169.8mcg
Mineraler
Kalsium75.9mg
Jern2.6mg
Magnesium56.1mg
Fosfor176.9mg
Sink1.6mg
Selen3.2mcg
Jod1.8mcg
Kalium673.1mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-61.4g
Glykemisk indeks61.7
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag