Yoghurt-Walnoot-Granola

🥛Melk
🌰Noten
🥛Lactose

Yoghurt-walnoot-granola verpakking, ideaal als tussendoortje.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Yoghurt-Walnoot-Granola
5 minuten
2 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
naturel yoghurt (0% vet)
naturel yoghurt (0% vet)
🥛Melk
🥛Lactose
150 g
walnoot (gehakt)
walnoot (gehakt)
🌰Noten
30 g
zaden (pompoen, zonnebloem)
zaden (pompoen, zonnebloem)
20 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
2
allergens
🥛Melk
🌰Noten
🥛Lactose
Bereiding
1

1. Giet de yoghurt in een klein schaaltje.

2

2. Bestrooi met de walnoten en zaden.

3

3. Consumeer direct of neem mee met een deksel erop!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën197
Totaal vet14.7g
Verzadigd vet1.6g
Enkelvoudig onverzadigd vet2.6g
Meervoudig onverzadigd vet10.0g
Cholesterol1.5mg
Natrium58.8mg
Totaal koolhydraten9.3g
Voedingsvezels1.8g
Oplosbare vezels0.5g
Onoplosbare vezels1.3g
Totaal suikers6.4g
Netto koolhydraten7.5g
Eiwit9.1g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.6mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur26.9mcg
Mineralen
Calcium157.9mg
IJzer1.2mg
Magnesium81.5mg
Fosfor249.9mg
Zink1.8mg
Selenium6.7mcg
Jodium27.8mcg
Kalium316.6mg
Overig
Omega-31.4g
Omega-68.5g
Glycemic index14.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
Makkelijk
25 min
1 pp
🌰Noten

Geroosterde Pompoenblokjes met Noten

137 kcal
E:4g
K:12g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Heerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
14 plekjes over voor vandaag