Walnoot-Kikkererwten Bietensalade

🥛Melk
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose

Bieten en feta kaas, verrijkt met walnoten.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Walnoot-Kikkererwten Bietensalade
15 minuten
2 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Gekookte rode bieten
Gekookte rode bieten
500 g
Kikkererwten in blik
Kikkererwten in blik
🧅Hoog FODMAP
1 blik
Fetakaas
Fetakaas
🥛Melk
🥛Lactose
50 g
Walnoten
Walnoten
🌰Noten
30 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.
peterselie
peterselie
1 bos

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
15 minuten
Porties
2
allergens
🥛Melk
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1

Snijd de gekookte bieten en de feta in blokjes.

2

Meng met de kikkererwten en de gesneden peterselie.

3

Voeg de walnoten en de olijfolie toe.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën620
Totaal vet33.8g
Verzadigd vet7.2g
Enkelvoudig onverzadigd vet14.1g
Meervoudig onverzadigd vet10.6g
Cholesterol22.3mg
Natrium790.6mg
Totaal koolhydraten63.1g
Voedingsvezels18.8g
Oplosbare vezels5.5g
Onoplosbare vezels13.3g
Totaal suikers24.6g
Netto koolhydraten44.4g
Eiwit22.2g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.2mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur567.5mcg
Mineralen
Calcium305.9mg
IJzer9.3mg
Magnesium168.5mg
Fosfor466.8mg
Zink4.5mg
Selenium9.5mcg
Jodium0.5mcg
Kalium1470.5mg
Overig
Omega-31.7g
Omega-68.8g
Glycemic index198.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
Makkelijk
25 min
1 pp
🌰Noten

Geroosterde Pompoenblokjes met Noten

137 kcal
E:4g
K:12g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Heerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag