Tortilla met ei 1 stuks

🥚Eieren
🌾Gluten
🌭Mosterd
🍅Nachtschade
Gemaakt doorAnonymous avatarKoszta Ágnes

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Gekookt ei
Gekookt ei
🥚Eieren
1 stuk(ken)
Mayonaise
Mayonaise
🥚Eieren
1 eetl.
Tortilla wrap
Tortilla wrap
🌾Gluten
1 stuk(ken)
Gemengde salade
Gemengde salade
60 g
kerstomaatjes
kerstomaatjes
🍅Nachtschade
50 g
Mosterd
Mosterd
🌭Mosterd
1 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
15 minuten
Porties
1
allergens
🥚Eieren
🌾Gluten
🌭Mosterd
🍅Nachtschade
Bereiding
1

Smeer de tortilla in met de mayonaise met mosterd

2

Verdeel de groenten en de in blokjes gesneden gekookte eieren er gelijkmatig over en rol hem op

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën351
Totaal vet19.8g
Verzadigd vet4.2g
Enkelvoudig onverzadigd vet5.4g
Meervoudig onverzadigd vet8.7g
Cholesterol192.4mg
Natrium467.5mg
Totaal koolhydraten32.6g
Voedingsvezels3.3g
Oplosbare vezels0.8g
Onoplosbare vezels2.5g
Totaal suikers4.0g
Toegevoegde suikers0.5g
Netto koolhydraten29.2g
Eiwit11.8g
Vitaminen
Vitamine D1.1mcg
Vitamine E2.7mg
Vitamine B120.6mcg
Foliumzuur82.2mcg
Mineralen
Calcium79.5mg
IJzer2.1mg
Magnesium36.1mg
Fosfor170.7mg
Zink1.0mg
Selenium21.2mcg
Jodium13.0mcg
Kalium372.4mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glycemic index48.2
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag