Tonijnsalade (Overblijfsel)

🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Snelle avondsnack.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Tonijnsalade (Overblijfsel)
5 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
tonijn in blik op waterbasis
tonijn in blik op waterbasis
🐟Vis
🍷Histamine
100 g
avocado
avocado
🧅Hoog FODMAP
30 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1

Serveer de vers gehouden salade.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën134
Totaal vet5.2g
Verzadigd vet0.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet3.0g
Meervoudig onverzadigd vet0.8g
Cholesterol35.0mg
Natrium252.1mg
Totaal koolhydraten2.5g
Voedingsvezels2.0g
Oplosbare vezels0.7g
Onoplosbare vezels1.3g
Totaal suikers0.2g
Netto koolhydraten0.5g
Eiwit19.6g
Vitaminen
Vitamine D1.5mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B122.0mcg
Foliumzuur30.3mcg
Mineralen
Calcium13.6mg
IJzer1.2mg
Magnesium38.7mg
Fosfor215.6mg
Zink1.0mg
Selenium60.1mcg
Jodium50.9mcg
Kalium385.5mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glycemic index4.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
3 Diëtisten online
5 plekjes over voor vandaag