Tonijnsalade (Overblijfsel)
✨
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Snelle avondsnack.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
tonijn in blik op waterbasis
🐟Vis
🍷Histamine
100 g
avocado
🧅Hoog FODMAP
30 g
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1
Serveer de vers gehouden salade.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën134
Totaal vet5.2g
Verzadigd vet0.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet3.0g
Meervoudig onverzadigd vet0.8g
Cholesterol35.0mg
Natrium252.1mg
Totaal koolhydraten2.5g
Voedingsvezels2.0g
Oplosbare vezels0.7g
Onoplosbare vezels1.3g
Totaal suikers0.2g
Netto koolhydraten0.5g
Eiwit19.6g
Vitaminen
Vitamine D1.5mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B122.0mcg
Foliumzuur30.3mcg
Mineralen
Calcium13.6mg
IJzer1.2mg
Magnesium38.7mg
Fosfor215.6mg
Zink1.0mg
Selenium60.1mcg
Jodium50.9mcg
Kalium385.5mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glycemic index4.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP
Avocado Toast met Gekookt Ei
197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose
Appel en Amandelpasta
117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
gemaakt door Kukta AIEen knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
1 pp
🌰Noten
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
137 kcal
E:4g
K:12g
V:10g
gemaakt door Kukta AIHeerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.
Recept bekijken
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag