Proteïne Kwark met Groenten
✨
🥛Melk
🥛Lactose
🍅Nachtschade
Een eiwitrijke snack voor 's middags.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
10 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Magere kwark
🥛Melk
🥛Lactose
150 g
Paprika
🍅Nachtschade
1 stuk(ken)
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
1
allergens
🥛Melk
🥛Lactose
🍅Nachtschade
Bereiding
1
Meng de kwark met yoghurt en ui.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën284
Totaal vet9.4g
Verzadigd vet3.6g
Enkelvoudig onverzadigd vet2.6g
Meervoudig onverzadigd vet2.8g
Cholesterol15.0mg
Natrium94.0mg
Totaal koolhydraten32.0g
Voedingsvezels17.4g
Oplosbare vezels1.8g
Onoplosbare vezels15.7g
Totaal suikers9.8g
Netto koolhydraten14.6g
Eiwit33.3g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E6.8mg
Vitamine B121.2mcg
Foliumzuur77.5mcg
Mineralen
Calcium249.5mg
IJzer11.1mg
Magnesium119.5mg
Fosfor408.5mg
Zink2.5mg
Selenium15.8mcg
Jodium30.0mcg
Kalium1520.0mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glycemic index45.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
gemaakt door Kukta AIVerwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP
Avocado Toast met Gekookt Ei
197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
1 pp
🌰Noten
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
137 kcal
E:4g
K:12g
V:10g
gemaakt door Kukta AIHeerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose
Appel en Amandelpasta
117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
gemaakt door Kukta AIEen knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?
Recept bekijken
2 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag