Komkommerrolletjes met Kalkoenham
✨
Lichte proteïne snack.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
Bereiding
1
Zie de beschrijving van maandag.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën95
Totaal vet2.1g
Verzadigd vet0.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet0.9g
Meervoudig onverzadigd vet0.6g
Cholesterol36.0mg
Natrium663.0mg
Totaal koolhydraten7.0g
Voedingsvezels0.8g
Oplosbare vezels0.3g
Onoplosbare vezels0.4g
Totaal suikers3.4g
Toegevoegde suikers0.3g
Netto koolhydraten6.2g
Eiwit13.3g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E0.2mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur12.9mcg
Mineralen
Calcium28.8mg
IJzer0.8mg
Magnesium31.5mg
Fosfor156.0mg
Zink1.0mg
Selenium12.4mcg
Jodium4.5mcg
Kalium400.5mg
Overig
Omega-30.0g
Omega-60.6g
Glycemic index22.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP
Avocado Toast met Gekookt Ei
197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Makkelijk
10 min
2 pp
🌰Noten
💊Salicylaten
☕Cafeïne
🍎Fructose
Avocado Chocolademousse
98 kcal
E:3g
K:17g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose
Appel en Amandelpasta
117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
gemaakt door Kukta AIEen knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
4 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag