Heerlijke en magere gebakken kippenbout zonder vel, met glutenvrije quinoa en verse gestoomde asperges.






Maak de kippenbouten schoon, verwijder het vel, zout en peper ze.
Bak in de oven op 180°C gedurende 25-30 minuten, of tot ze gaar zijn.
Was ondertussen de quinoa grondig en kook het volgens de instructies op de verpakking.
Stoom de asperges 5-7 minuten in zout water, tot ze zacht zijn.
Serveer de geroosterde kippenbout, de quinoa en de asperges samen. Droom groots en geniet van je heerlijke, zelfgemaakte maaltijd!
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Gebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.