Kip gebakken zonder vel met quinoa en gestoomde asperges

Heerlijke en magere gebakken kippenbout zonder vel, met glutenvrije quinoa en verse gestoomde asperges.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Kip gebakken zonder vel met quinoa en gestoomde asperges
30 minuten
1 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kippendijfilet (zonder vel)
Kippendijfilet (zonder vel)
180 g
Quinoa
Quinoa
50 g
Asperges
Asperges
150 g
Olijfolie
Olijfolie
1 theelepel
Zout
Zout
1 snufje
zwarte peper
zwarte peper
1 snufje

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
30 minuten
Porties
1
Bereiding
1

Maak de kippenbouten schoon, verwijder het vel, zout en peper ze.

2

Bak in de oven op 180°C gedurende 25-30 minuten, of tot ze gaar zijn.

3

Was ondertussen de quinoa grondig en kook het volgens de instructies op de verpakking.

4

Stoom de asperges 5-7 minuten in zout water, tot ze zacht zijn.

5

Serveer de geroosterde kippenbout, de quinoa en de asperges samen. Droom groots en geniet van je heerlijke, zelfgemaakte maaltijd!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën519
Totaal vet20.8g
Verzadigd vet4.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet9.8g
Meervoudig onverzadigd vet5.1g
Cholesterol171.0mg
Natrium289.2mg
Totaal koolhydraten38.2g
Voedingsvezels6.7g
Oplosbare vezels2.1g
Onoplosbare vezels4.7g
Totaal suikers3.3g
Netto koolhydraten31.4g
Eiwit46.4g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E4.2mg
Vitamine B120.7mcg
Foliumzuur182.7mcg
Mineralen
Calcium81.3mg
IJzer7.2mg
Magnesium159.8mg
Fosfor649.1mg
Zink5.2mg
Selenium40.1mcg
Jodium10.5mcg
Kalium1057.1mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-64.3g
Glycemic index49.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

1 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag