Kaneel Geroosterde Pompoen met Griekse Yoghurt

🥛Melk
🥛Lactose

Een romige en zoete snack die de darmflora ondersteunt.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Kaneel Geroosterde Pompoen met Griekse Yoghurt
25 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Pompoen
Pompoen
150 g
Griekse yoghurt (naturel)
Griekse yoghurt (naturel)
🥛Melk
🥛Lactose
50 g
Kaneel
Kaneel
1 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
allergens
🥛Melk
🥛Lactose
Bereiding
1

Snijd de pompoen in blokjes, bestrooi met kaneel en rooster tot ze zacht zijn.

2

Serveer met twee eetlepels naturel Griekse yoghurt er bovenop.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën118
Totaal vet5.2g
Verzadigd vet3.4g
Enkelvoudig onverzadigd vet1.3g
Meervoudig onverzadigd vet0.2g
Cholesterol5.5mg
Natrium20.0mg
Totaal koolhydraten15.5g
Voedingsvezels3.4g
Oplosbare vezels1.2g
Onoplosbare vezels2.2g
Totaal suikers6.1g
Netto koolhydraten12.2g
Eiwit6.6g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E1.8mg
Vitamine B120.2mcg
Foliumzuur46.8mcg
Mineralen
Calcium135.8mg
IJzer1.7mg
Magnesium26.5mg
Fosfor136.5mg
Zink0.7mg
Selenium2.5mcg
Jodium11.7mcg
Kalium601.7mg
Overig
Omega-30.0g
Omega-60.1g
Glycemic index84.2
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Krakers met zemelen, kaas en komkommer
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose

Krakers met zemelen, kaas en komkommer

690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Avocado Chocolademousse
Makkelijk
10 min
2 pp
🌰Noten
💊Salicylaten
Cafeïne
🍎Fructose

Avocado Chocolademousse

98 kcal
E:3g
K:17g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
4 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag