Groentendip met Amandelen

🥬Selderij
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP

Een snelle snack die je voorziet van de nodige vezels en gezonde vetten tussen de maaltijden door.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Groentendip met Amandelen
5 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Bleekselderijstengel
Bleekselderijstengel
🥬Selderij
🧅Hoog FODMAP
100 g
Wortel
Wortel
100 g
Amandel (natuurlijk)
Amandel (natuurlijk)
🌰Noten
25 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
5 minuten
Porties
1
allergens
🥬Selderij
🌰Noten
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1

Snijd de selderijstengel en de wortel in lange repen.

2

Meet de natuurlijke amandelen af.

3

Serveer de groenten samen met de zaden en pitten. Zie je het al voor je? Een heerlijke, supereenvoudige snack!

4

Optioneel kun je het serveren met een lekker yoghurt dipsausje.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën202
Totaal vet12.9g
Verzadigd vet1.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet7.9g
Meervoudig onverzadigd vet3.3g
Natrium149.3mg
Totaal koolhydraten18.0g
Voedingsvezels7.5g
Oplosbare vezels1.4g
Onoplosbare vezels6.1g
Totaal suikers7.1g
Netto koolhydraten10.5g
Eiwit6.9g
Vitaminen
Vitamine E7.4mg
Foliumzuur67.5mcg
Mineralen
Calcium139.0mg
IJzer1.4mg
Magnesium90.5mg
Fosfor180.0mg
Zink1.1mg
Selenium1.5mcg
Jodium1.0mcg
Kalium763.3mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-63.2g
Glycemic index35.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
Makkelijk
25 min
1 pp
🌰Noten

Geroosterde Pompoenblokjes met Noten

137 kcal
E:4g
K:12g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Heerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag