Gekookt ei met groenten
✨
🥚Eieren
🍅Nachtschade
Avond proteïne.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
8 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
8 minuten
Porties
1
allergens
🥚Eieren
🍅Nachtschade
Bereiding
1
Kook hard.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën213
Totaal vet11.2g
Verzadigd vet3.2g
Enkelvoudig onverzadigd vet3.8g
Meervoudig onverzadigd vet3.5g
Cholesterol186.0mg
Natrium105.0mg
Totaal koolhydraten27.9g
Voedingsvezels17.4g
Oplosbare vezels1.8g
Onoplosbare vezels15.7g
Totaal suikers5.6g
Netto koolhydraten10.4g
Eiwit13.3g
Vitaminen
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E7.2mg
Vitamine B120.6mcg
Foliumzuur78.5mcg
Mineralen
Calcium142.5mg
IJzer11.8mg
Magnesium103.0mg
Fosfor237.5mg
Zink2.5mg
Selenium18.8mcg
Jodium25.0mcg
Kalium1409.0mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
gemaakt door Ágnes KosztaViskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.
Recept bekijken
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
gemaakt door Kukta AIEen lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.
Recept bekijken
3 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag