Gebakken Kabeljauwfilet op een Bedje van Gemengde Groenten

🐟Vis

Rijk aan Omega-3, deze zeevis met een heerlijke citroensaus!

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gebakken Kabeljauwfilet op een Bedje van Gemengde Groenten
25 minuten
1 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kabeljauwfilet
Kabeljauwfilet
🐟Vis
120 g
Wortel
Wortel
100 g
Bloemkool
Bloemkool
100 g
Olijfolie
Olijfolie
1.5 theelepel
Verse peterselie
Verse peterselie
1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
Bereiding
1

Bak de kabeljauw in een beetje olijfolie, zo simpel is het!

2

Stoom de wortelen en bloemkool, smullen maar!

3

Strooi er bij het serveren verse peterselie over, mmm!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën235
Totaal vet8.9g
Verzadigd vet1.3g
Enkelvoudig onverzadigd vet5.6g
Meervoudig onverzadigd vet1.5g
Cholesterol54.0mg
Natrium149.5mg
Totaal koolhydraten15.5g
Voedingsvezels5.3g
Oplosbare vezels1.8g
Onoplosbare vezels3.5g
Totaal suikers6.7g
Netto koolhydraten10.2g
Eiwit24.8g
Vitaminen
Vitamine D1.2mcg
Vitamine E2.3mg
Vitamine B121.4mcg
Foliumzuur53.5mcg
Mineralen
Calcium71.5mg
IJzer1.6mg
Magnesium55.4mg
Fosfor295.6mg
Zink0.9mg
Selenium36.1mcg
Jodium133.1mcg
Kalium810.3mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Glycemic index50.7
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag