Citroen Gebakken Kabeljauw
✨
🐟Vis
🍷Histamine
Gebaseerd op het recept van woensdag.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
10 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
Bereiding
1
Warm de gebakken vis en zoete aardappelen opnieuw op.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën252
Totaal vet1.2g
Verzadigd vet0.2g
Enkelvoudig onverzadigd vet0.1g
Meervoudig onverzadigd vet0.4g
Cholesterol64.5mg
Natrium163.5mg
Totaal koolhydraten30.2g
Voedingsvezels4.5g
Oplosbare vezels1.5g
Onoplosbare vezels3.0g
Totaal suikers6.3g
Netto koolhydraten25.7g
Eiwit29.1g
Vitaminen
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E1.4mg
Vitamine B121.4mcg
Foliumzuur27.0mcg
Mineralen
Calcium69.0mg
IJzer1.5mg
Magnesium85.5mg
Fosfor375.0mg
Zink1.0mg
Selenium50.6mcg
Jodium166.5mcg
Kalium1125.0mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-60.1g
Glycemic index81.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
gemaakt door Ágnes KosztaViskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Spinazie-Champignon Frittata
236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Recept bekijken
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
5 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag