Avocado Kikkererwten Bietensalade

🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose

Rijkelijk romig dankzij de avocado.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Avocado Kikkererwten Bietensalade
10 minuten
2 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Gekookte rode bieten
Gekookte rode bieten
500 g
Kikkererwten in blik
Kikkererwten in blik
🧅Hoog FODMAP
1 blik
avocado
avocado
🧅Hoog FODMAP
1 stuk(ken)
Fetakaas
Fetakaas
🥛Melk
🥛Lactose
50 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
2
allergens
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1

Meng de wekelijks bereide bieten en kikkererwten.

2

Snijd er verse avocado over.

3

Breng op smaak met olijfolie en peterselie. Stel je voor dat je dit eet, bereid door je eigen Kis Kukta! Of laat Kukta AI het voor je doen!

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën544
Totaal vet27.3g
Verzadigd vet6.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet15.2g
Meervoudig onverzadigd vet3.8g
Cholesterol22.3mg
Natrium764.0mg
Totaal koolhydraten60.1g
Voedingsvezels17.8g
Oplosbare vezels5.3g
Onoplosbare vezels12.5g
Totaal suikers24.0g
Netto koolhydraten42.3g
Eiwit18.9g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E3.2mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur507.1mcg
Mineralen
Calcium225.2mg
IJzer5.9mg
Magnesium127.1mg
Fosfor398.9mg
Zink3.6mg
Selenium8.8mcg
Jodium0.8mcg
Kalium1248.6mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Glycemic index197.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Krakers met zemelen, kaas en komkommer
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose

Krakers met zemelen, kaas en komkommer

690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Recept bekijken
Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Avocado Chocolademousse
Makkelijk
10 min
2 pp
🌰Noten
💊Salicylaten
Cafeïne
🍎Fructose

Avocado Chocolademousse

98 kcal
E:3g
K:17g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.

Recept bekijken
Hummus Eier Bites
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
Sesam
🧅Hoog FODMAP

Hummus Eier Bites

114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
5 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag