똑똑한 다이어트

로그인

아몬드를 곁들인 시나몬 사과 오트밀

✨

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

혈당 수치를 안정화시키는 느린 흡수 탄수화물이 함유된 건강한 아침 식사. 시나몬은 인슐린 민감도에 도움이 될 수 있습니다.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zabpehely

🌾글루텐

30 g

Water

150 ml

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

50 g

아몬드

🌰견과류

10 g

계피 가루

0.5 작은술

소금

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

오트밀과 물(또는 물과 우유를 반반씩)을 작은 냄비에 붓습니다.

중불에서 가열하기 시작하여 계속 저어 주세요.

끓기 시작하면 불을 줄이고 걸쭉해질 때까지 계속 저어 주세요.

신선한 사과를 갈아 넣고 계피 가루를 뿌려줘.

서빙할 때 슬라이스 아몬드를 듬뿍 뿌려 바삭한 식감과 건강한 지방을 더해봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리90

총 지방5.1g

포화지방0.4g

단일불포화지방3.2g

다중불포화지방1.3g

나트륨140.4mg

총 탄수화물11.1g

식이섬유3.8g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유2.9g

총 당류5.7g

순 탄수화물7.3g

단백질2.4g

비타민

비타민 E2.7mg

엽산6.6mcg

미네랄

칼슘54.7mg

철분0.6mg

마그네슘30.8mg

인55.2mg

아연0.4mg

셀레늄0.5mcg

요오드0.8mcg

칼륨137.5mg

기타

오메가-30.0g

오메가-61.3g

혈당지수20.6

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤