Túró rudi pohárkrém
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🥛乳
🥛乳糖
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
大人気のトゥーロー・ルディ（ハンガリーのチーズバー）が、ヘルシーになって、しかも砂糖控えめになっちゃった！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
スキムミルクで作ったカッテージチーズ
🥛乳
🥛乳糖
250 g
プレーンヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
3 大さじ
ダークチョコレート（カカオ分70%以上）
🍷ヒスタミン
40 g
レモンの皮
💊サリチル酸塩
1 小さじ
エリスリトール
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
トゥーロー（ハンガリーのチーズ）をフォークで崩して、ヨーグルト、甘味料、レモンの皮のすりおろしを混ぜるだけ！
2
ダークチョコレートを湯煎で溶かしてね。
3
トゥーロークリームをグラスに層になるように重ねていこう！
4
溶かしたチョコレートを上からトロ～リとかけてね！
5
冷蔵庫で数分冷やして、チョコが固まるのを待つだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー117
総脂質4.9g
飽和脂肪酸2.9g
一価不飽和脂肪酸1.5g
多価不飽和脂肪酸0.2g
コレステロール4.6mg
ナトリウム31.5mg
総炭水化物15.1g
食物繊維1.2g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類5.3g
添加糖2.4g
ネット炭水化物6.5g
タンパク質10.0g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.1mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸9.1mcg
ミネラル
カルシウム78.6mg
鉄分1.3mg
マグネシウム31.1mg
リン135.2mg
亜鉛0.6mg
セレン7.0mcg
ヨウ素9.3mcg
カリウム165.7mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.1g
グリセミック指数25.2
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