Tepsis csirkecomb brokkolival ---
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週末の家族ランチは残り物か新鮮なもので！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
作り方
1
水曜日のレシピで作ってね！Kukta AIやKis Kuktaを使えば超簡単だよ！夢を叶えよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー286
総脂質14.1g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸7.3g
多価不飽和脂肪酸2.7g
コレステロール114.0mg
ナトリウム162.1mg
総炭水化物13.2g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類3.4g
ネット炭水化物8.0g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸134.4mcg
ミネラル
カルシウム108.4mg
鉄分2.5mg
マグネシウム68.4mg
リン360.0mg
亜鉛2.7mg
セレン26.6mcg
ヨウ素36.0mcg
カリウム944.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.2g
グリセミック指数20.0
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脂質:30g
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5 min
1 pp
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⚪ごま
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114 kcal
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2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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