プロテイン ケユーレット (Körözött) 新鮮な野菜と亜麻仁油添え
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
伝統的なハンガリーのおやつを、よりヘルシーにアレンジ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
低脂肪カッテージチーズ
🥛乳
🥛乳糖
500 g
ギリシャヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
100 g
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
4 スライス
パプリカ（野菜）
🍅ナイトシェード
4 個
オリーブオイル
3 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
カッテージチーズをヨーグルト、玉ねぎ、パプリカパウダーと混ぜ合わせるよ。
2
亜麻仁油を加えてね。
3
新鮮なパプリカとトーストした全粒粉パンと一緒に召し上がれ。Kukta AIオススメだよ！Kis Kuktaで作るとマジ最高！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー326
総脂質15.8g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸9.3g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール16.8mg
ナトリウム172.7mg
総炭水化物20.3g
食物繊維3.4g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.6g
総糖類8.4g
添加糖0.5g
ネット炭水化物16.9g
タンパク質28.3g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸59.3mcg
ミネラル
カルシウム167.6mg
鉄分1.6mg
マグネシウム50.5mg
リン345.0mg
亜鉛1.3mg
セレン16.8mcg
ヨウ素29.5mcg
カリウム403.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数73.3
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