オメガ3朝食：スモークサーモンと全粒粉トースト
✨
🐟魚
🌾グルテン
🥛乳
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🥛乳糖
心臓に優しい朝食で、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて、炎症を抑えるのに役立つよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
スモークサーモン
🐟魚
🍷ヒスタミン
50 g
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
2 スライス
Krémsajt (light)
🥛乳
🥛乳糖
20 g
きゅうり
50 g
オリーブオイル
0.5 小さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🐟魚
🌾グルテン
🥛乳
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
全粒粉パンをトーストしてね。
2
薄く低脂肪クリームチーズを塗ってね。
3
スモークサーモンのスライスを乗せれば、はい、できあがり！ Kukta AI と Kis Kukta で、毎日の料理がもっと楽しくなるよ！
4
刻んだディルを振りかけ、レモン汁をたら〜りとかけてね！
5
新鮮なキュウリのスライスと一緒に召し上がれ〜！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー285
総脂質13.7g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸5.6g
多価不飽和脂肪酸3.5g
コレステロール23.5mg
ナトリウム738.0mg
総炭水化物23.0g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維2.6g
総糖類3.4g
添加糖1.0g
ネット炭水化物19.3g
タンパク質16.9g
ビタミン
ビタミンD5.5mcg
ビタミンE1.5mg
ビタミンB121.7mcg
葉酸36.5mcg
ミネラル
カルシウム82.5mg
鉄分1.8mg
マグネシウム52.1mg
リン228.0mg
亜鉛1.2mg
セレン29.6mcg
ヨウ素19.4mcg
カリウム306.0mg
その他
オメガ31.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数32.5
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