油なし/少量の水で作るスクランブルエッグ
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
週末にぴったりの高タンパク朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
8 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
8 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
焦げ付き防止のフライパンに大さじ2杯の水を入れ、沸騰させまーす。
2
溶き卵を投入！
3
絶えずかき混ぜて、とろーりとした状態になったらOK（乾燥させすぎないでね！） Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるかも！ Kis Kuktaと一緒なら、さらに夢が広がるよ！
4
全粒粉パン一切れと一緒にどうぞ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー205
総脂質10.4g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸3.9g
多価不飽和脂肪酸2.4g
コレステロール372.0mg
ナトリウム254.5mg
総炭水化物10.9g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類1.7g
添加糖0.5g
ネット炭水化物9.2g
タンパク質15.6g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸62.0mcg
ミネラル
カルシウム78.5mg
鉄分2.4mg
マグネシウム29.5mg
リン253.0mg
亜鉛1.7mg
セレン36.3mcg
ヨウ素51.3mcg
カリウム200.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.4g
グリセミック指数12.5
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