フルーツサラダ
✨
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
新鮮でおいしいビタミンたっぷりのフルーツサラダは、おやつに最高！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
りんご、オレンジ、バナナ、ぶどうを洗うよ。
2
りんご、バナナは角切りに、オレンジは薄皮を取って、ぶどうは半分に切る（大きければ）。
3
ボウルにフルーツを全部入れ、混ぜ合わせれば、はい、できあがり！ Kukta AI, Kis Kukta と一緒に、最高の料理を作っちゃおう！
4
バナナとリンゴが茶色くならないように、レモン汁を少しふりかけるよ！
5
すぐに食べちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー83
総脂質0.2g
飽和脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸0.0g
多価不飽和脂肪酸0.1g
ナトリウム2.1mg
総炭水化物21.5g
食物繊維2.3g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類15.9g
ネット炭水化物19.2g
タンパク質1.0g
ビタミン
ビタミンE0.2mg
葉酸15.2mcg
ミネラル
カルシウム18.0mg
鉄分0.3mg
マグネシウム14.3mg
リン22.1mg
亜鉛0.1mg
セレン0.5mcg
ヨウ素4.9mcg
カリウム262.1mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.0g
グリセミック指数63.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
4人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠