特盛り！ クランベリーとナッツのオートミール
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
週末のご褒美に！ 関節にも優しい朝食はいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
いつものオートミールに、ナッツ（20g）を加えて風味UP！ Kukta AIのレシピを参考に、色々試してみてね！ Kis Kuktaのオートミールで、あなたも料理上手！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー315
総脂質16.0g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸10.5g
ナトリウム1.7mg
総炭水化物36.5g
食物繊維6.8g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類5.9g
ネット炭水化物29.7g
タンパク質10.2g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸45.0mcg
ミネラル
カルシウム44.2mg
鉄分2.6mg
マグネシウム105.4mg
リン284.4mg
亜鉛1.9mg
セレン12.2mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム298.3mg
その他
オメガ31.9g
オメガ68.6g
グリセミック指数51.5
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🌾グルテン
🧅高FODMAP
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炭水化物:28g
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🥚卵
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タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
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🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
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571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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簡単
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🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
鶏肉とインゲン豆の煮込み (ルーなし)
272 kcal
タンパク:26g
炭水化物:13g
脂質:14g
作成 Kukta AI小麦粉不使用のクリーミーな煮込み、鶏むね肉のソテー添え。
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