特盛り！ クランベリーとナッツのオートミール
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
週末のご褒美に！ 関節にも優しい朝食はいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
いつものオートミールに、ナッツ（20g）を加えて風味UP！ Kukta AIのレシピを参考に、色々試してみてね！ Kis Kuktaのオートミールで、あなたも料理上手！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー315
総脂質16.0g
飽和脂肪酸1.7g
一価不飽和脂肪酸2.7g
多価不飽和脂肪酸10.5g
ナトリウム1.7mg
総炭水化物36.5g
食物繊維6.8g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類5.9g
ネット炭水化物29.7g
タンパク質10.2g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸45.0mcg
ミネラル
カルシウム44.2mg
鉄分2.6mg
マグネシウム105.4mg
リン284.4mg
亜鉛1.9mg
セレン12.2mcg
ヨウ素1.8mcg
カリウム298.3mg
その他
オメガ31.9g
オメガ68.6g
グリセミック指数51.5
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リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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🍷ヒスタミン
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ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
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🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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