プロテインシェイク（水割り）
✨
🥛乳
🥛乳糖
筋肉を守るための、手軽なプロテイン補給！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
1 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
1 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
プロテインパウダーをシェイカーに入れよう。
2
お水を入れます。
3
よーく振って、飲んでね！ Kis Kuktaもおすすめだよ！ Kukta AIでも作れるかも？！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー111
総脂質0.1g
飽和脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸0.0g
多価不飽和脂肪酸0.0g
コレステロール3.0mg
ナトリウム54.0mg
総炭水化物0.3g
総糖類0.3g
ネット炭水化物0.3g
タンパク質27.0g
ビタミン
ビタミンB120.1mcg
葉酸1.5mcg
ミネラル
カルシウム150.0mg
鉄分0.1mg
マグネシウム15.0mg
リン75.0mg
亜鉛0.1mg
セレン7.5mcg
カリウム135.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.0g
グリセミック指数9.0
この食事最大限活かせてる？
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本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
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簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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