七面鳥クッキーおかわり！
✨
🌰木の実
種をもっと増やしちゃおう。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🌰木の実
作り方
1
30gのナッツと一緒に召し上がれ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー871
総脂質28.1g
飽和脂肪酸4.3g
一価不飽和脂肪酸5.7g
多価不飽和脂肪酸17.2g
コレステロール300.0mg
ナトリウム275.6mg
総炭水化物4.1g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類0.8g
ネット炭水化物2.1g
タンパク質149.6g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.5mcg
葉酸59.4mcg
ミネラル
カルシウム84.4mg
鉄分6.4mg
マグネシウム192.4mg
リン1163.8mg
亜鉛7.9mg
セレン124.5mcg
ヨウ素20.9mcg
カリウム1327.3mg
その他
オメガ33.0g
オメガ614.2g
グリセミック指数4.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠