プロテイン入り! クルーズットと野菜
✨
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
午後のおやつにピッタリ！高タンパク質だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🍅ナイトシェード
作り方
1
チーズをヨーグルトとネギで混ぜるだけ！簡単でしょ？ Kukta AIがあれば、もっと色々作れちゃうよ！Kis Kuktaもおすすめ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー284
総脂質9.4g
飽和脂肪酸3.6g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール15.0mg
ナトリウム94.0mg
総炭水化物32.0g
食物繊維17.4g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維15.7g
総糖類9.8g
ネット炭水化物14.6g
タンパク質33.3g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE6.8mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸77.5mcg
ミネラル
カルシウム249.5mg
鉄分11.1mg
マグネシウム119.5mg
リン408.5mg
亜鉛2.5mg
セレン15.8mcg
ヨウ素30.0mcg
カリウム1520.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.5g
グリセミック指数45.0
この食事最大限活かせてる？
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🥚卵
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脂質:10g
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5 min
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🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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