ハーブ香る七面鳥の胸肉とサツマイモ（リピート）
✨
作り置きランチ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
35 分
食分
1
作り方
1
以前に作ったものを温め直して、新鮮なオリーブオイルを加えてね。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー624
総脂質32.0g
飽和脂肪酸4.8g
一価不飽和脂肪酸22.0g
多価不飽和脂肪酸3.9g
コレステロール95.4mg
ナトリウム182.1mg
総炭水化物40.6g
食物繊維8.6g
水溶性食物繊維3.0g
不溶性食物繊維5.5g
総糖類11.2g
ネット炭水化物32.1g
タンパク質47.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE5.5mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸78.6mcg
ミネラル
カルシウム111.6mg
鉄分3.9mg
マグネシウム125.4mg
リン505.5mg
亜鉛3.3mg
セレン49.0mcg
ヨウ素5.3mcg
カリウム1421.7mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.4g
グリセミック指数103.5
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中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
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タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
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簡単
25 min
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
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🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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