鶏むね肉とハムのきゅうり巻き
✨
タンパク質たっぷりで、めっちゃ手軽なおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
作り方
1
きゅうりは薄切り、またはスティック状にカットしてね。
2
ハムをきゅうりに巻きつけるか、そのまま一緒に食べちゃって！ Kukta AIのレシピで作れば、もっと美味しくなるかも！ Kis Kuktaもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー102
総脂質4.0g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸1.5g
多価不飽和脂肪酸1.2g
コレステロール33.0mg
ナトリウム662.0mg
総炭水化物5.1g
食物繊維0.5g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.3g
総糖類2.6g
添加糖0.6g
ネット炭水化物4.6g
タンパク質12.7g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸10.0mcg
ミネラル
カルシウム25.0mg
鉄分0.7mg
マグネシウム25.0mg
リン144.0mg
亜鉛0.8mg
セレン11.1mcg
ヨウ素7.0mcg
カリウム327.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.2g
グリセミック指数15.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
レシピを見る
中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り2枠