スモークサーモンとアボカドのサンドイッチ
✨
🌾グルテン
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍷ヒスタミン
🥛乳糖
+2
心臓と脳の機能に良い、オメガ3脂肪酸が豊富な朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
2 スライス
スモークサーモン
🐟魚
🍷ヒスタミン
80 g
アボカド
🧅高FODMAP
40 g
低脂肪クリームチーズ
🥛乳
🥛乳糖
50 g
レモン果汁
💊サリチル酸塩
1 小さじ
ミニトマト
🍅ナイトシェード
6 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍷ヒスタミン
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
🍅ナイトシェード
作り方
1
全粒粉のパンをトーストしてね。
2
熟したアボカドをフォークで潰して、パンに塗って！
3
スモークサーモンのスライスを乗せたら、できあがり！ Kis Kukta (小さなKukta) と Kukta AI で、もっと色々作っちゃおう！
4
レモン汁を軽くかけて、新鮮なディルを散らしてね！
5
食物繊維をもっと摂りたいなら、ミニトマトを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー439
総脂質19.4g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸8.4g
多価不飽和脂肪酸5.2g
コレステロール25.9mg
ナトリウム900.1mg
総炭水化物37.7g
食物繊維9.8g
水溶性食物繊維3.0g
不溶性食物繊維6.8g
総糖類12.0g
添加糖1.0g
ネット炭水化物27.9g
タンパク質30.1g
ビタミン
ビタミンD8.9mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB122.8mcg
葉酸115.0mcg
ミネラル
カルシウム143.9mg
鉄分3.0mg
マグネシウム99.3mg
リン399.4mg
亜鉛2.1mg
セレン43.8mcg
ヨウ素29.6mcg
カリウム1235.1mg
その他
オメガ31.8g
オメガ62.2g
グリセミック指数77.0
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