卵と野菜のスクランブルエッグ、全粒粉トースト添え
✨
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
新鮮な野菜と全粒粉トーストを使った、栄養満点の朝食スクランブルエッグだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
たまご
🥚卵
2 個
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
0.25 個
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
1 スライス
オリーブオイル
1 小さじ
Salt
1 ピンチ
挽いた黒コショウ
1 ピンチ
赤パプリカ
🍅ナイトシェード
0.5 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
卵をボウルに割り入れて、塩とコショウで味付けしてね。
2
ピーマンと玉ねぎを細かく刻みます。
3
フライパンに少しオリーブオイルをひいて、野菜を炒めよう！
4
溶き卵を加えて、混ぜながら卵焼きを作るよ！
5
全粒粉パンをトーストするよ。
6
卵焼きをトーストと一緒に盛り付けたら、いただきまーす！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー262
総脂質15.4g
飽和脂肪酸4.0g
一価不飽和脂肪酸7.5g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール372.0mg
ナトリウム395.7mg
総炭水化物13.8g
食物繊維2.6g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.6g
総糖類3.3g
添加糖0.5g
ネット炭水化物10.2g
タンパク質16.0g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE2.4mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸73.6mcg
ミネラル
カルシウム82.0mg
鉄分2.5mg
マグネシウム33.1mg
リン259.5mg
亜鉛1.7mg
セレン36.3mcg
ヨウ素51.3mcg
カリウム258.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.9g
グリセミック指数16.3
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