ギリシャヨーグルト、くるみとシナモンがけ
✨
🌰木の実
🥛乳
🥛乳糖
消化を助けるプロバイオティクスおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
ヨーグルトとシナモンをよーく混ぜてね！
2
刻んだくるみを上からパラパラ～ってかけてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー140
総脂質7.0g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸1.0g
多価不飽和脂肪酸4.7g
コレステロール6.3mg
ナトリウム45.2mg
総炭水化物6.2g
食物繊維0.9g
水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類4.3g
ネット炭水化物5.3g
タンパク質14.3g
ビタミン
ビタミンE0.1mg
ビタミンB120.9mcg
葉酸18.6mcg
ミネラル
カルシウム150.9mg
鉄分0.4mg
マグネシウム29.8mg
リン203.6mg
亜鉛1.0mg
セレン12.7mcg
ヨウ素15.3mcg
カリウム221.9mg
その他
オメガ30.9g
オメガ63.8g
グリセミック指数16.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り2枠