ヨーグルトフルーツスムージー
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🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
バナナ、ヨーグルト、そしてちょっぴりハチミツで元気いっぱいな一日をスタート！あっという間に作れる、飲む朝食だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
作り方
1
バナナの皮をむいて、適当な大きさに切ってね。
2
ミキサーにバナナ、ヨーグルト、牛乳を入れちゃおう！
3
甘みが足りないなって思ったら、ハチミツをちょこっと足してね。
4
滑らかでクリーミーになるまでブレンダーにかければOK!
5
グラスに注いで、すぐに飲んでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー222
総脂質8.7g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸2.4g
多価不飽和脂肪酸0.4g
コレステロール33.5mg
ナトリウム104.9mg
総炭水化物27.6g
食物繊維1.3g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.9g
総糖類22.3g
添加糖4.4g
ネット炭水化物26.3g
タンパク質9.1g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE0.2mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸25.6mcg
ミネラル
カルシウム304.6mg
鉄分0.3mg
マグネシウム41.1mg
リン248.7mg
亜鉛1.1mg
セレン8.3mcg
ヨウ素41.1mcg
カリウム567.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ60.2g
グリセミック指数128.0
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